Pilates on harjutuste süsteem, mis põhineb J.H. Pilatese õpetustel ja filosoofial, tänapäeva mõistes tervise- ja ravivõimlemisel. Pilateses on kombineeritud sügav hingamine ja kontrollitud liigutused, keskendumine harjutuste võimalikult täpsele ja sujuvale sooritamisele. Selle treeningmeetodi harrastamise tulemusel paraneb rüht, vähenevad või kaovad sootuks seljaprobleemid, tugevneb stabiliseeriv süvalihaskond, paraneb koordinatsioon, keskendumise- ja kujutlusvõime. Regulaarselt Pilatest harrastades paraneb painduvus, lihaskond muutub voolujoonelisemaks, füüsiline tasakaal, venitused ja lõdvestused on ühtlasi stressi maandava toimega. Pilates sobib kõigile – lastele ja noorukitele, nii naistele kui meestele, eakatele ja lapseootel naistele.
Trenni tulles võta kaasa isiklik matt, trenn toimub paljajalu või sokkides.
NB! Enne esimest Pilatese trenni on soovitav läbida Pilatese sissejuhatav tund – räägime treeningmeetodi loojast ja pilatese käekäigust maailmas/Eestis, tutvume oluliste pilatese põhiprintsiipidega, räägime treeningu kasuteguritest, teeme rühianalüüs, tutvume treeningvahenditega ning teeme läbi ka mõned harjutused praktikas. Sissejuhatava tunni aeg kokkuleppel treeneriga.
Värsked kommentaarid