Meie igapäevased sundasendid, vähene liikumine või ühekülgne treening tekitavad mittevajalikke lihaspingeid ja muudavad meie keha lihaste tasakaalu. Tulemuseks on vähenenud liigeste liikuvus, pinges ja nõrgad lihased, mis omakorda tekitavad kehalisi vaeguseid, rühihäireid ja lõpuks lausa tugevaid valusid. Seetõttu ei tohiks mitte mingil juhul alahinnata lihastreeningu osatähtsust nädala trenniplaanis. Kuivõrd meie keha vajab vormis püsimiseks ja muutumiseks uusi ja erinevaid väljakutseid, alustame Kostiveres Toning trennidega:
PÜHAPÄEVITI KELL 17:00 FITNESS TONING trennid Kostivere Noortekeskuse I korruse tantsusaalis.
See on funktsionaalne trenn kus kasutame oma keharaskust ning mitmeid abivahendeid (lindid, stepipingid, fitness taldrikud jne). Rakendame töösse erinevaid lihasgruppe korraga, sagedasti lisame sinna ka tasakaalu hoidmise ja lihtsamad koordinatsioonivormid. Treening toimub põhimõttel, kus ühes seerias on harjutusi 10-12, igat harjutust sooritatakse 45 sekundit, mis kokkuvõttes muudavad treeningu vägagi efektiivseks. Treeningu juurde kuuluvad loomuliku osana ka venitusharjutused.
Trenni tulijal palun võtta kaasa oma isiklik aeroobika matt, väike rätik ja joomiseks vett.
Lisainfo:
Kadi Truuleht / treener
tel. 52 06 600
ktruuleht@hotmail.com
Värsked kommentaarid